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      自律給我自由
      
				
      
					來源：新聞縱橫網(wǎng) 
					發(fā)布時間：2019-05-12 
					瀏覽：36985 
					字體【大 中 小】【關(guān)閉】
				
      
				
			
      
			
      
			
				　
      
	
      
       

      

      
	那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。 

      
以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由。
      
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
      
設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無一例外原則。
      
專注于把一件事情做到極致！
      
跑下去，天自己會亮。
      
偉大的反義詞不是失敗，而是不去拼。
      
哪有什么天生如此，只是我們天天堅(jiān)持。
      
人生沒有白走的路，每一步都是財(cái)富。
      
1
      
自律，可以讓我們活得更高級 
      
在新的一年，做到自律，你才能活得更高級。
      
前些天，男神鐘漢良在一天內(nèi)發(fā)了4條微博，曬出了他的早餐、午餐和晚餐。
      
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和圣女果。
      
午餐是滿滿的一盤蔬菜，搭配米蘭大教堂形狀的意大利面。
      
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點(diǎn)心。
      
清淡又營養(yǎng)的三餐里，藏著他在飲食方面的自律。
      
出道20多年，鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節(jié)目主持人也驚嘆于他皮膚的質(zhì)感，調(diào)侃他是不是睡在冰箱里。
      
然而，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的?！?/strong>
      
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命。
      
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認(rèn)識是什么？
      
點(diǎn)贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由。
      
當(dāng)一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。
      
你會發(fā)現(xiàn)：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
      
2
      
自律，是解決人生問題的首要方案
      
谷歌有位高級工程師，叫馬特·卡茨。
      
他給自己定下了一個30天改變的計(jì)劃，每天做一些之前未能堅(jiān)持的事。
      
比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；
      
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....
      
可以說這份計(jì)劃充滿了挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢必?zé)o法完成。
      
但馬特堅(jiān)持了下來。
      
30天后，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。
      
心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：
      
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
      
但有沒有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。
      
而當(dāng)你自律到極致，你會發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。
      
因?yàn)槟阒?，自己在一天天地改變，自律已?jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣。
      
正如李開復(fù)所說：“千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，時間長了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美?！?/strong>
      
《少有人走的路》里有這樣一句話：
      
解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。
      
那么，如何才能將自律堅(jiān)持到極致？
      
3
      
自律，其實(shí)并沒有那么難
      
《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書中介紹了3種方法，更新了我對自律的認(rèn)知。
      
 設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無一例外原則
      
我的表妹小蕊，每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過。
      
原因之一，想必就在于沒有設(shè)定具體的目標(biāo)。
      
無數(shù)研究顯示：當(dāng)人們用具體的條文對他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后，他們成功的可能性就會大大增加。
      
大多數(shù)制定了明確目標(biāo)的減肥者（比如：我要在2個月內(nèi)瘦下10斤），會比那些目標(biāo)含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。
      
目標(biāo)明確是很重要的，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異。
      
設(shè)定目標(biāo)之后，需要堅(jiān)持“無一例外”的原則。
      
比方說，目標(biāo)是在2個月內(nèi)瘦下10斤，就堅(jiān)持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前，一點(diǎn)甜點(diǎn)都不吃。
      
如果不堅(jiān)持這項(xiàng)原則，那么每次面對甜點(diǎn)時，都必須決定是否要放縱自己。
      
在進(jìn)行考慮的過程中，將會耗費(fèi)能量，而這些能量，是維持毅力的關(guān)鍵。
      
所以，一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結(jié)上。
      
那些自律到極致的人，都堅(jiān)持了無一例外原則。
      
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內(nèi)沒有吃過米飯；
      
楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；
      
劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習(xí)慣。
      
一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也沒有商量的余地。
      
放縱如山倒，自律如抽絲。
      
不要給自己找借口放縱，對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，讓自律成為一種習(xí)慣、原則。
      
 一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過多消耗毅力
      
在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標(biāo)：
      
比如，半年內(nèi)練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
      
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產(chǎn)生疲勞。同時接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去。
      
有一個著名的實(shí)驗(yàn)：
      
100個人被隨機(jī)分為三組。
      
A組中的每個成員都得到了一盤小蘿卜，并被要求全部吃光。
      
B組中的每個成員都得到了一盤餅干，并被要求全部吃光。
      
C組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西，或者什么都不吃。
      
在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后，每個人都被要求解答同一道難題，這道難題實(shí)際上根本沒有答案。
      
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄，A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。
      
研究者從這次實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論：A組成員已經(jīng)耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜，而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
      
意志力就像手機(jī)的剩余電量一樣。
      
每天早晨你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力，最后電力耗盡，你也就毫無意志力可言。
      
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事，那么肯定會疲憊不堪。
      
注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
      
 把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)
      
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。
      
當(dāng)完成一個任務(wù)所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。
      
這個時候，需要學(xué)會對任務(wù)進(jìn)行分解。
      
日本著名的馬拉松運(yùn)動員山田本一，曾在自傳中寫到自己成功的秘密：
      
每次比賽前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。
      
比如，第一標(biāo)志是銀行，第二標(biāo)志是古怪的大樹，第三標(biāo)志是一座高樓......
      
這樣一直畫到賽程的結(jié)束。
      
比賽開始后，我就奮力向第一個目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。
      
40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標(biāo)，跑起來就輕松多了。
      
開始我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上，結(jié)果跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇到了。
      
通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的。
      
不要總想著畢其功于一役。
      
慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。
      
4
      
自律，人生自由的必經(jīng)之路
      
以前總覺得，人生苦短，應(yīng)及時行樂。
      
今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年。
      
直到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)：
      
每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。
      
長期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；
      
熬夜打游戲、刷微博，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；
      
沒有目標(biāo)、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。
      
設(shè)計(jì)師山本耀司說：
      
我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生。
      
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。
      
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。

      
				責(zé)任編輯:張弓
      
				
      
            
            
            
            
            
            
        
      
        
			
      

			
		
      
		
      
			
		
      
	
      
		
      


    
      
    

      




      
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